半身浴ダイエットとは

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ダイエットメニューの定番半身浴

半身浴というとダイエットには欠かせないメニューとして有名ですが、きちんとできていないと痩せにくい身体のままになってしまいます。水分が汗として出ているので、体重が落ちて痩せたかもという勘違いをしている方もいますが、本来は痩せやすい身体への体質改善がメインです。女性に多い冷え性やむくみはダイエットを阻害してしまいますが、半身浴で身体を温めると血行が良くなって代謝もスムーズになります。また胸から下をお湯につけて行うため、心臓にも負担がかからないので長時間浸かっていても安心です。のぼせないようにぬるいお湯にしている事もポイントです。

半身浴でダイエットするためには

半身浴でダイエットを成功させるためには、バランスを考えなければなりません。半身浴なので、お湯を十分に温かくする必要があり、ぬるいとダイエット効果は得られないので注意です。適温は、数分浸かっていると汗ばむ程度が良いです。汗を出すことで体温を上昇することができ、代謝を上げることができます。これによって減量や脂肪燃焼につながるので、汗を出すことを基準にしておきましょう。また、何時間も浸かっていると、逆に体に悪影響を及ぼすので注意です。オススメの時間は10~30分程度が良いので、それ以上は体に害が及ぶと考えておきましょう。

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